איך מעבירים תינוק ישן למיטה בלי שיתעורר
כדי להעביר תינוק ישן למיטה בלי שיתעורר, מחכים שייכנס לשינה עמוקה (נשימה איטית וסדירה, גוף רפוי, יד שנופלת בלי התנגדות), מכינים מראש חדר עמום ומיטה ריקה עם סדין שאינו קר, ומורידים אותו לאט וצמוד לגוף: רגליים וטוסיק קודם, הראש בסוף. מניחים אותו תמיד על הגב, משאירים יד על החזה לרגע ומרחיקים אותה בהדרגה. אני אילנית […]
האכלת חלום: מה זה, איך עושים ולמי זה מתאים
האכלת חלום היא האכלה שההורים נותנים לתינוק בשעות הערב המאוחרות, לפני שהם עצמם הולכים לישון, בזמן שהתינוק נשאר רוב הזמן ישן או ישנוני. הרעיון הוא להקדים האכלה שהייתה אולי מגיעה מאוחר יותר בלילה, בתקווה לרצף שינה ארוך יותר לכולם. אני אילנית זכרין, יועצת שינה מוסמכת, ובמסגרת ייעוץ שינה לתינוקות הורים שואלים אותי על זה לא […]
טקס שינה לתינוק: איך בונים שגרה קבועה
טקס שינה קבוע עוזר לתינוק להירדם בקלות. כך בונים שגרה רגועה, אילו שלבים היא כוללת ומתי רואים שינוי, בליווי אילנית מחלום מתוק, יועצת שינה בחיפה והצפון.
שנת צהריים: מתי היא חיונית לתינוק
שנת צהריים טובה מקלה על הלילה, אבל תנומה מאוחרת או ארוכה מדי עלולה לפגוע בו. כך מזהים מתי היא חיונית, כמה תנומות מתאימות לכל גיל ואיך מתאימים את השגרה.
חלונות שינה: איך יודעים מה הזמנים להשכיב תינוק?
חלונות שינה הם המפתח להרדמה קלה וללילות רגועים. במאמר אני מסבירה איך לזהות את הזמן הנכון להשכיב לפי גיל, סימני עייפות וטעויות נפוצות שכדאי להכיר מראש.
טבלת שעות שינה תינוקות
טבלת שעות שינה תינוקות היא אחד הדברים שהורים רבים מחפשים כשהם מרגישים שהתינוק שלהם לא ישן כמו שצריך, מתעורר הרבה בלילה או מתקשה להירדם במהלך היום. התחושה הזו של חוסר ודאות מתסכלת מאוד, במיוחד כשלא ברור האם מדובר בעייפות, רעב או פשוט הרגלים שדורשים שינוי. בחלום מתוק, בהובלת אילנית זכרין יועצת שינה מוסמכת וגננת בעלת […]
טעויות נפוצות בהרגלי שינה אצל תינוקות
כשהורים חדשים נתקלים באתגרי שינה עם תינוקות, הם מגלים מהר מאוד שהמנוחה לילד אינה תמיד פשוטה. הרגלי שינה אצל תינוקות הם נושא מרכזי, כי שינה טובה ומסודרת לתינוקות חיונית להתפתחותם הפיזית והנפשית. שינה איכותית לא רק עוזרת לתינוק לגדול ולהתפתח, אלא גם תורמת למצב רוח טוב ויכולת הלמידה של הילד. לרוב, בעיות שינה נובעות ממספר […]
קפיצות מתוך שינה אצל תינוקות: האם זה נורמלי ומתי זה חולף?
קפיצות מתוך שינה אצל תינוקות הן לרוב תופעה רגילה ובריאה. אצל תינוקות קטנים הן נובעות בעיקר מרפלקס הבהלה, תגובה אוטומטית של מערכת עצבים שעדיין מתבגרת, ובכל גיל הן מופיעות גם במעברים בין שלבי השינה. עם החודשים הן נחלשות בהדרגה. אני אילנית זכרין, יועצת שינה מוסמכת, ובמסגרת ייעוץ שינה לתינוקות הורים שואלים אותי על זה הרבה. […]
מתי תינוקות ישנים לילה שלם: מה נורמלי בכל גיל
אין גיל אחד שבו כל התינוקות מתחילים לישון לילה שלם. בחודשים הראשונים תינוקות מתעוררים בלילה כדי לאכול, וזה תקין לגמרי. בהמשך השינה מתארכת בהדרגה, ומגיל 5 חודשים בערך, כשמנגנון השינה כבר בשל יותר, תינוקות רבים יכולים ללמוד להירדם לבד ולחבר מחזורי שינה. גם אז הטווח הנורמלי רחב, וגם לילה שלם כולל התעוררויות קצרות שהתינוק חוזר […]
תינוק בן חודש – איך ליצור שגרת שינה שתעזור לו להירדם בקלות
יצירת שגרת שינה לתינוק שגרת שינה מסודרת היא אחת היסודות החשובים ביותר בהתפתחות התינוק, במיוחד בגיל חודש. בשלב זה, התינוק מתחיל לפתח הרגלים, ולמרות שזו תקופה של הרבה שינויים, יצירת שגרה נכונה יכולה לעזור לו להירדם בקלות ובנוחות. במאמר זה נבין כיצד ליצור שגרת שינה שתסייע לתינוק בן חודש להרגיש בטוח ורגוע בזמן השינה. תהליך […]