מתי תינוקות ישנים לילה שלם ללא התעוררויות

שנת תינוקות היא אחת מהדאגות המרכזיות של הורים חדשים. בין אם מדובר בתינוקות ראשונים או לא, אחד השאלות שמטרידות את ההורים הוא מתי תינוקות ישנים לילה שלם? שאלה זו עלולה לגרום לדאגה ולחוסר ודאות, אך חשוב להבין כי כל תינוק הוא עולם בפני עצמו, וישנם גורמים שונים שיכולים להשפיע על הזמן שבו התינוק יתחיל לישון לילה שלם. במאמר זה נעסוק בכיצד מתפתחת שנת התינוק, מתי מתחילים תינוקות לישון לילה שלם, ומה אפשר לעשות כדי לעזור להם להגיע לכך.

שלבי השינה של תינוקות

כדי להבין את ההתפתחות של שנת הלילה אצל תינוקות, חשוב להכיר את שלבי השינה שהם עוברים. שנת תינוקות מתפתחת בהדרגה, ובשלבים הראשונים של חייו, תינוקות מתעוררים לעיתים קרובות במהלך הלילה. כאשר הם גדלים, הם מתחילים להסתגל לשגרת שינה פחות תכופה.

שלב השינה הקלה בשבועות הראשונים

בימים ובחודשים הראשונים לחיי התינוק, השינה היא לרוב לא רציפה. תינוקות צעירים מתעוררים כל כמה שעות להנקה, לאוכל או להחלפת חיתול, ולכן השינה שלהם לרוב תהיה לא עמוקה ולא ארוכה. זהו שלב שבו התינוק נמצא בשלב של התרגלות לשעון ביולוגי ולהבדל בין יום ולילה.

שלב השינה העמוקה יותר

כאשר התינוקות גדלים, הם מתחילים לעבור לשלב השינה העמוקה יותר. עם הזמן הם מתחילים לישון פרקי זמן ארוכים יותר, ולהיות מסוגלים להחזיק שינה רציפה בלילה. עם זאת, ישנם תינוקות שמצליחים לישון לילה שלם כבר בגיל 3-4 חודשים, בעוד אחרים עשויים להתעורר מדי פעם עד גיל 6 חודשים או יותר.

מתי תינוקות מתחילים לישון לילה שלם?

ההגעה לשלב שבו תינוקות ישנים לילה שלם משתנה ממקרה למקרה, ותלויה בהתפתחות האישית של כל תינוק. עם זאת, ישנם כמה גילאים כלליים שבהם ניתן לצפות שהתינוק יתחיל לישון לילה שלם:

• גיל 3-4 חודשים: בשלב זה, תינוקות רבים מתחילים להסתגל לשינה עמוקה יותר, ויכולים לישון בין 6 ל-8 שעות רצופות בלילה. הם עדיין עשויים להתעורר מדי פעם כדי להניק או להירגע, אבל השינה שלהם מתייצבת.

• גיל 6 חודשים: תינוקות רבים בגיל 6 חודשים מתחילים לשכב לישון 10-12 שעות ברציפות בלילה. זהו השלב שבו הם עשויים להתחיל לישון "לילה שלם", כלומר 8-12 שעות רצופות מבלי להתעורר.

• גיל 9 חודשים ומעלה: בסביבות גיל 9 חודשים, רוב התינוקות כבר ישנים לילה שלם מבלי להתעורר. התינוקות מפתחים את הקיבולת להישאר ישנים לאורך כל הלילה מבלי הצורך להתעורר לאוכל או להרגעה.

 

מה משפיע על מתי תינוקות ישנים לילה שלם?

הזמן שבו תינוקות מתחילים לישון לילה שלם משתנה, וישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על כך:

התפתחות פיזית ורגשית

כאשר תינוקות מתבגרים, מערכת השינה שלהם משתנה. תינוקות בשלב מוקדם נוטים להתעורר בגלל חוסר בשלות של מערכת העצבים שלהם. עם הזמן, כשהם מתבגרים, הם מצליחים לישון לילה שלם. בנוסף, כאשר התינוקות מתחילים לפתח חוויות רגשיות כמו תיאום שינה והבנת לוח הזמנים של היום והלילה, הם מסוגלים יותר להירדם בצורה רציפה.

תהליך האכלה ושגרת יום

כחלק מהתפתחות השינה, תינוקות שיכולים להסתגל להנקה או האכלה פחות תדירה מתחילים להצליח לישון זמן ארוך יותר בלילה. תינוקות שמקבלים ארוחות מרוכזות במהלך היום בדרך כלל יצליחו לישון לילה שלם מוקדם יותר. בנוסף, יצירת שגרת יום מסודרת יכולה לעזור מאוד בשיפור איכות השינה של התינוק.

תהליך ההרגעה ושינת ערב

חשוב גם לזכור שהרגעה טובה לפני השינה יכולה לשפר את איכות השינה של התינוק. פעילויות מרגיעות כמו אמבטיה חמה, קריאה או שירי ערש עשויות לעזור לתינוק להירגע ולהתכונן לשינה רציפה. תינוקות שאינם מרגישים לחץ או מתח לפני השינה סביר שיתחילו לישון יותר זמן ברצף.

איך לעזור לתינוקות לישון לילה שלם?

אם אתם שואלים את עצמכם מתי תינוקות ישנים לילה שלם ואיך אפשר לעזור להם להגיע לשם, יש כמה צעדים שניתן לנקוט:

1. קביעת שגרת שינה – שגרת שינה עקבית חשוב מאוד. תינוקות אוהבים חזרתיות ותחושת יציבות, כך ששגרת לילה קבועה יכולה לעזור להם להרגיש בטוחים ולהירדם בקלות יותר.

2. סביבה שקטה ונוחה – ודאו שהתינוק ישן בסביבה נוחה, ממוזגת, שקטה ומוארת בעדינות. חדר שינה חשוך ושקט תורם מאוד לשינה איכותית.

3. הרגעה לפני השינה – הרגילו את התינוק להרגעה לפני השינה כמו אמבטיה, שירי ערש, או הנקה על מנת לוודא שהתינוק מוכן לשינה טובה ורציפה.

4. הימנעו מהפסקות ארוכות – במידה ותינוקכם עדיין זקוק לאוכל בלילה, הימנעו מהפסקות ארוכות מדי בין ההאכלות והפכו את השעות בלילה למרגיעות ונוחות ככל האפשר.

אם אתם עדיין מתקשים להרגיל את התינוק לשינה רציפה, יועצת שינה ממומלצת כמו אילנית שינה עשויה להיות פתרון מצוין. אילנית שינה תוכל לייעץ לכם כיצד לבנות שגרת שינה מותאמת אישית, לעזור בתהליך ההרגעה ולספק כלים מקצועיים לשיפור איכות השינה.

במיוחד באזור חיפה והקריות, ייעוץ שינה בחיפה או ייעוץ שינה בקריות יוכל לתת לכם את התמיכה הנדרשת ולסייע בהתמודדות עם בעיות שינה בצורה מקצועית. למידע נוסף ולפנייה ישירה, פנו לחלום מתוק לקבלת ייעוץ שינה מותאם אישית.