קפיצות מתוך שינה אצל תינוקות – האם זה נורמלי ומתי זה חולף?

כאשר תינוקות מתחילים לישון לילה שלם, לא תמיד השינה שלהם תהיה שקטה ורגועה. אחת התופעות השכיחות שמתסכלות הורים חדשים היא קפיצות מתוך שינה אצל תינוקות. תינוקות רבים חווים קפיצות פתאומיות או רעד בזמן השינה, דבר שמוביל להתרקמות של חרדה אצל הורים שמוטרדים מהתופעה. אז, האם קפיצות מתוך שינה אצל תינוקות הן תופעה נורמלית? ומתי אפשר לצפות שזה יחלוף?

במאמר זה, נסקור את הסיבות האפשריות לקפיצות אלו, מתי ניתן לצפות שהן יפסקו, ומה אפשר לעשות כדי לעזור לתינוק להרגיש יותר נינוח בשעות השינה.

מהן קפיצות מתוך שינה אצל תינוקות?

ההגדרה הפשוטה ביותר לקפיצות מתוך שינה אצל תינוקות היא תנועות חפוזות או התפרצויות שמתרחשות כאשר התינוק ישן. תינוקות עשויים לקפוץ או לזוז בצורה חדה בעת השינה, לעיתים בצורה שמעוררת אותם. זהו מצב שכיח ונורמלי בחודשים הראשונים לחיים.

תינוקות בגילאים צעירים (עד גיל 6 חודשים) פעמים רבות חווים מה שנקרא "התחלה מקורית" (Startle Reflex), שהיא רפלקס פיזיולוגי שמתרחש באופן בלתי נשלט, ולרוב גורם לתנועת "קפיצה" או "השתוללות" בזמן השינה. מדובר בתופעה שיכולה להתרחש גם בשעות היום, במיוחד כשיש גירויים חיצוניים כמו רעש או תנועה.

למה תינוקות עושים קפיצות מתוך שינה?

ישנם מספר גורמים שעשויים להסביר את תופעת הקפיצות אצל תינוקות. חלקם פיזיולוגיים, אחרים התנהגותיים:

1. התחלה מיקורית (Startle Reflex) – כפי שציינו, תינוקות חווים את הרפלקס הזה במהלך השינה. זהו רפלקס גופני נורמלי שמופיע אצל תינוקות בגילאים צעירים (בדרך כלל עד גיל 6 חודשים). הוא כולל קפיצה או תנועות חדות של הידיים והרגליים וקשור להתפתחות מערכת העצבים.

2. שלב השינה הקלה – בשבועות הראשונים לחיים, תינוקות ישנים בעיקר בשינה קלה, שבה הם יכולים להתעורר בקלות או להרגיש חוסר נוחות כאשר הם חווים שינויים במצבים פיזיים. תינוקות בשלב זה עשויים לקפוץ או להימתח באופן תדיר.

3. התפתחות מערכת העצבים – תינוקות צעירים מפתחים בהדרגה את מערכת העצבים שלהם, והם עדיין לא מצליחים לשלוט באופן מלא על גופם בזמן שינה. לכן, קפיצות מתוך שינה אצל תינוקות הן תוצאה של חוסר בגרות במערכת העצבים ובמנגנוני הרגיעה שלהם.

4. הצורך בהקלה על לחץ או מתח – לפעמים, קפיצות במהלך השינה עשויות להיגרם גם מלחץ, רעש או סביבה לא נוחה. התינוק עלול להימתח או לקפוץ מתוך תחושת חוסר נוחות.

 

מתי זה חולף?

החדשות הטובות הן שלרוב, קפיצות מתוך שינה אצל תינוקות הן תופעה זמנית, ולרוב חולפת תוך מספר חודשים. בגיל 3-4 חודשים, רוב התינוקות מתחילים לעבור לשלב שינה יותר עמוק, שבו הם חווים פחות קפיצות והתפרצותיות במהלך הלילה.

התחלת מערכת העצבים להתבגר היא אחד הגורמים שמסביר את ירידת התופעה עם הזמן. במקביל, תינוקות בגיל 6 חודשים ומעלה יכולים להיות יותר רגועים בשינה, וכך להימנע מקפיצות רפלקסיביות לא נשלטות.

איך לעזור לתינוק להרגיש יותר נינוח במהלך השינה?

אם אתם שואלים את עצמכם מתי תינוקות ישנים לילה שלם ללא קפיצות פתאומיות ומתי תופעת הקפיצות תחלוף, יש מספר דרכים שיכולות לעזור להקל על התינוק ולצמצם את התופעה:

1. יצירת סביבה נוחה לשינה – ודאו שהתינוק ישן בסביבה שקטה, ממוזגת ונוחה. רעשים חזקים, אור חזק או חום/קור קיצוני עלולים לגרום לתינוק להרגיש לא בנוח ולהגביר את התופעה.

2. הקפדה על שגרת שינה קבועה – שגרה עקבית לשינה מסייעת לתינוק להרגיש ביטחון. הרגיעו אותו עם חפץ רך או שיר ערש לפני השינה, ועשו זאת בכל יום באותה שעה.

3. הימנעו מהשכבת התינוק בזמן שהוא עייף מאוד – כשיש מתח בעייפות, התינוק יכול להיות יותר סוער במהלך השינה. חשוב להשכיב אותו כאשר הוא עייף אך לא מידי.

4. הימנעו מהתסכול או דאגה מיותרת – זכרו שזו תופעה זמנית, ואין צורך להיכנס לדאגה מיותרת אם התינוק קופץ במהלך השינה.

 

יועצת שינה ממומלצת – איך לקבל עזרה מקצועית?

אם אתם שואלים את עצמכם מתי תינוקות ישנים לילה שלם ללא קפיצות ומעוניינים להבטיח ששגרת השינה של תינוקכם תהיה נינוחה יותר, יועצת שינה מקצועית עשויה להיות הפתרון. יועצת שינה ממומלצת יכולה להעניק לכם ייעוץ מותאם אישית ולסייע בהבנת הצרכים של התינוק ובבניית שגרת שינה נכונה שמתאימה לכל משפחה.

במיוחד אם אתם גרים באזור חיפה והקריות, אתם יכולים לפנות לייעוץ שינה בחיפה או ייעוץ שינה בקריות ולקבל עזרה ממומחים בתחום. יועצת שינה תספק לכם כלים ופתרונות כדי לסייע לתינוק להירדם בקלות ולישון לילה שלם.

למידע נוסף ולקבלת ייעוץ מותאם אישית, פנו ל-חלום מתוק – ייעוץ שינה.